내 근력의 한계는 어디까지? '1rm 계산기'로 안전하게 측정하는 법
무지성 1rm 측정은 위험해.. 헬스장에서 스쿼트나 데드리프트를 할 때, 내가 단 한 번 들어 올릴 수 있는 최대 중량인 1rm(One Repetition Maximum)이 궁금해서 무리하게 원판을 끼우시는 분들이 많습니다. 하지만 충분한 보조자나 숙련도 없이 진행하는 원알엠 측정은 심각한 관절 부상이나 근육 파열로 이어질 수 있습니다. 특히 이제 막 3대 200 을 돌파했거나 3대 400 을 목표로 달려가는 성장기 헬린이분들이라면 더욱 주…